Чтобы аллергия не мешала спать

Чтобы аллергия не мешала спать

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Часто ночью аллергия обостряется, вызывая заложенность носа и приступы астмы. Что делать, чтобы этого избежать и ночью как следует отдохнуть?


Поздней осенью и зимой до февраля в России пыльцы нет, поэтому дыхательную аллергию, которая сильнее ощущается в ночные часы, провоцируют в основном пылевые клещи, домашние животные, тараканы и плесень (см.: Аллергия приходит ночью). Чтобы хорошо спать и не чувствовать себя потом целый день разбитым, надо от всех этих причин грамотно и вовремя избавляться.

 

Клещи и тараканы

Если у вас аллергия на пылевых клещей, наденьте на матрас и подушки чехлы из ткани плотного плетения и вместо обычного шерстяного укрывайтесь электроодеялом. При нагреве до 50⁰С такое одеяло моментально уничтожает и клещей, и отложенные ими яйца. Постельное белье следует стирать при температуре не ниже 60⁰С и менять не реже раза в неделю.

Если говорить о тараканах, специалисты считают, что все средства борьбы с ними хороши, но ловушки – одно из самых эффективных. Американские исследователи доказали, что домах, где применялись ловушки, за год тараканы были полностью истреблены, а при использовании других способов борьбы насекомые исчезли лишь в 22% домов. Дети, в домах которых были установлены ловушки, гораздо реже испытывали приступы астмы, чем в контрольной группе. Достоинство ловушек еще и в том, что тараканы не падают замертво сразу, а уходят, унося с собой свои аллергены.

 

Пушистые питомцы

Некоторые любители животных держат питомцев, несмотря на аллергию. Если вы всего лишь не будете пускать их в спальню, вам уже будет легче спать. Это правило должно действовать не только ночью, но и днем, чтобы на покрывале, подушках и постельном белье не оставалось шерсти животных.

Еще одно важное правило – не заходить в спальню в повседневной одежде. Исследования показали, что на работе и в школе содержится довольно много клещевых и кошачьих аллергенов, попадающих в воздух с одежды людей, которые держать дома животных. В результате в конце дня на одежде тех, у кого кошки нет, количество «кошачьих» аллергенов резко возрастает. А значит, вы уносите их с работы домой. Нельзя заходить в спальню и в тех вещах, в которых вы гуляли с собакой или играли с котиком. Прежде чем пойти спать, переоденьтесь в чистое. И проводите водные процедуры вечером, чтобы после работы, общественного транспорта и улицы смыть с себя аллергены и пыль.

 

 

А еще обязательно пылесосьте в спальне не реже, чем раз в неделю, особенно под кроватью, где скапливается больше пыли. Пылесос должен быть снабжен HEPA-фильтром последнего поколения.

Впрочем, сегодня есть способы сделать вашего любимца гипоаллергенным. Во-первых, это специальный корм для кошек Purina PRO PLAN Live Clear, снижающий количество аллергенов (см.: Лекарство от котиков). Во-вторых, лосьон Bio-Life PetalCleanse, удаляющий с кожи и шерсти питомца остатки слюны и перхоть, которые вызывают аллергию. Существует лосьон для разных животных – от хомячка до лошади.

 

Плесень

Плесень возникает там, где влажно и тепло, а значит, в ванной и кухне. Поэтому очень важно, чтобы там была хорошая вентиляция. Естественная вентиляция в большинстве российских квартир работает только тогда, когда открыты окна и есть разница между температурой уличного и домашнего воздуха – лишь в этом случае возникает необходимая тяга. Если перепада температур нет, воздух в вентиляцию практически не поступает. Между тем зимой надолго оставлять окна открытыми трудно. Чтобы во влажных помещениях происходил постоянный воздухообмен, стоит установить систему принудительной вентиляции – кондиционер, вентилятор или бризер. Непосредственно во влажном помещении есть смысл использовать осушитель воздуха. Рост плесени останавливается при температуре воздуха ниже 21⁰С и относительной влажности 30–50%.

Регулярно проверяйте, нет ли у вас в квартире или доме протечек: в частном доме может протекать крыша, в квартире – спрятанная под ванной труба. В месте протечки может возникнуть плесень, которую вы не сразу заметите, а между тем она вызывает тяжелые формы аллергии.

 

Источники: allergotop.com, carolinaasthma.com

 
 

Также по теме:

5 последствий неконтролируемой аллергии

6 признаков обострения аллергии

Домашние аллергены в школе

Как побороть плесень

Тараканьи ловушки лечат астму

Чем заменить нафтизин