Декабрь: как восстановить внутренние ресурсы?

Декабрь: как восстановить внутренние ресурсы?

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Время позаботиться о себе и проявить внимание к своим потребностям.

За окном давно похолодало, снег и слякоть сменяют друг друга, а солнечный день все короче. Идет декабрь.

Аллергикам свойственно ориентироваться на среду вокруг себя: какое растение сейчас цветет, что добавили в соус в ресторане, есть ли кошка у знакомых, к которым идете в гости. Постепенно формируется привычка связывать свое состояние с происходящим вокруг, в том числе с тем, какая погода стоит за окном.

Декабрь — месяц, когда силы на исходе.

Хорошо, если у вас получается оставаться бодрым и энергичным. А если нет?

Нужно позаботиться о себе, проявить внимание к своим потребностям.

Наши внутренние ресурсы можно восстанавливать на уровне физиологии через питание, сон и физическую активность. Важно также поддерживать свое психическое состояние. Почувствовать себя наполненным энергией позволит баланс между тремя вещами:

  • Общение — тут важен не результат, а процесс. Позвоните подруге, сходите в гости, поговорите с близкими не о делах, а о том, что впечатлило сегодня, или расскажите, что вам приснилось. Важно почувствовать интерес к рассказам друг друга. Это наполняет нас чувством собственной ценности.
  • Новые впечатления — они позволяют нам встряхнуться и выйти из рутины, ощутить себя по-новому. Здесь все зависит от ваших интересов: пройдите нехоженой дорогой с работы, прочтите свежую книгу или приготовьте что-нибудь вкусненькое по новому рецепту.
  • Пребывание наедине с собой — важный пункт на пути к восстановлению сил, которым часто пренебрегают. Не так важно, что вы при этом делаете, главное — чтобы это занятие помогало вам перевести фокус внимания на себя, свои ощущения и чувства в данный момент и вы могли бы делать это достаточно регулярно. Как вариант — ведение дневника или занятия бегом.
Екатерина Шевякова

Екатерина Шевякова,

клинический психолог, консультант «АЛЛЕРГОТОПа»

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить коментарий

Готовим к школе
ребенка-аллергика

Подпишись на рассылку и получи брошюру с рекомендациями.

Как облегчить симптомы аллергии, если под рукой нет лекарств?

Подпишись на рассылку и получи брошюру с инструкцией.

Готовим к школе
ребенка-аллергика

Подпишись на рассылку и получи брошюру с рекомендациями.