Декабрь: как восстановить внутренние ресурсы?

Декабрь: как восстановить внутренние ресурсы?

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Время позаботиться о себе и проявить внимание к своим потребностям.

За окном давно похолодало, снег и слякоть сменяют друг друга, а солнечный день все короче. Идет декабрь.

Аллергикам свойственно ориентироваться на среду вокруг себя: какое растение сейчас цветет, что добавили в соус в ресторане, есть ли кошка у знакомых, к которым идете в гости. Постепенно формируется привычка связывать свое состояние с происходящим вокруг, в том числе с тем, какая погода стоит за окном.

Декабрь — месяц, когда силы на исходе.

Хорошо, если у вас получается оставаться бодрым и энергичным. А если нет?

Нужно позаботиться о себе, проявить внимание к своим потребностям.

Наши внутренние ресурсы можно восстанавливать на уровне физиологии через питание, сон и физическую активность. Важно также поддерживать свое психическое состояние. Почувствовать себя наполненным энергией позволит баланс между тремя вещами:

  • Общение — тут важен не результат, а процесс. Позвоните подруге, сходите в гости, поговорите с близкими не о делах, а о том, что впечатлило сегодня, или расскажите, что вам приснилось. Важно почувствовать интерес к рассказам друг друга. Это наполняет нас чувством собственной ценности.
  • Новые впечатления — они позволяют нам встряхнуться и выйти из рутины, ощутить себя по-новому. Здесь все зависит от ваших интересов: пройдите нехоженой дорогой с работы, прочтите свежую книгу или приготовьте что-нибудь вкусненькое по новому рецепту.
  • Пребывание наедине с собой — важный пункт на пути к восстановлению сил, которым часто пренебрегают. Не так важно, что вы при этом делаете, главное — чтобы это занятие помогало вам перевести фокус внимания на себя, свои ощущения и чувства в данный момент и вы могли бы делать это достаточно регулярно. Как вариант — ведение дневника или занятия бегом.
Екатерина Шевякова

Екатерина Шевякова,

клинический психолог, консультант «АЛЛЕРГОТОПа»

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить коментарий

Точные данные пыльцевого мониторинга

Как облегчить симптомы аллергии, если под рукой нет лекарств?

Подпишись на рассылку и получи брошюру с инструкцией.

Как облегчить симптомы аллергии, если под рукой нет лекарств?

Подпишись на рассылку и получи брошюру с инструкцией.