Время позаботиться о себе и проявить внимание к своим потребностям.
За окном давно похолодало, снег и слякоть сменяют друг друга, а солнечный день все короче. Идет декабрь.
Аллергикам свойственно ориентироваться на среду вокруг себя: какое растение сейчас цветет, что добавили в соус в ресторане, есть ли кошка у знакомых, к которым идете в гости. Постепенно формируется привычка связывать свое состояние с происходящим вокруг, в том числе с тем, какая погода стоит за окном.
Декабрь — месяц, когда силы на исходе.
Хорошо, если у вас получается оставаться бодрым и энергичным. А если нет?
Нужно позаботиться о себе, проявить внимание к своим потребностям.
Наши внутренние ресурсы можно восстанавливать на уровне физиологии через питание, сон и физическую активность. Важно также поддерживать свое психическое состояние. Почувствовать себя наполненным энергией позволит баланс между тремя вещами:
- Общение — тут важен не результат, а процесс. Позвоните подруге, сходите в гости, поговорите с близкими не о делах, а о том, что впечатлило сегодня, или расскажите, что вам приснилось. Важно почувствовать интерес к рассказам друг друга. Это наполняет нас чувством собственной ценности.
- Новые впечатления — они позволяют нам встряхнуться и выйти из рутины, ощутить себя по-новому. Здесь все зависит от ваших интересов: пройдите нехоженой дорогой с работы, прочтите свежую книгу или приготовьте что-нибудь вкусненькое по новому рецепту.
- Пребывание наедине с собой — важный пункт на пути к восстановлению сил, которым часто пренебрегают. Не так важно, что вы при этом делаете, главное — чтобы это занятие помогало вам перевести фокус внимания на себя, свои ощущения и чувства в данный момент и вы могли бы делать это достаточно регулярно. Как вариант — ведение дневника или занятия бегом.
