Пыльца отравляет вам жизнь? Попробуйте свести к минимуму контакт с этим аллергеном.
Если ринит мучает вас каждый год в одно и то же время, это, вероятнее всего, поллиноз, или аллергия на пыльцу. Пыльца есть везде, за исключением, пожалуй, зон полярных льдов и горных ледников, поэтому избежать контакта с ней очень трудно. Но можно значительно снизить этот контакт, если воспользоваться нашими советами.
1. Следите за пыльцевым мониторингом
«Нужно следить за концентрацией пыльцы в период цветения растений, – говорит врач аллерголог-иммунолог, кандидат медицинских наук, медицинский директор «АЛЛЕРГОТОПа» Елена Валентиновна Шуватова. – Сайт allergotop.com дает информацию об уровне пыления и прогноз на ближайшие дни, а чем больше у вас информации, тем лучше вы подготовлены к борьбе с аллергией».
2. Не выходите из дома при высокой концентрации пыльцы
Деревья и травы начинают пылить на рассвете, достигая максимальной концентрации пыльцы в период с 11:00 до 15:00. Что касается погодных условий, то содержание пыльцы в атмосфере выше в сухие, теплые, ветреные дни. Если у вас поллиноз, прогулки лучше всего совершать ранним утром, пока лежит роса, вечером ближе к закату, во время или сразу после дождя, а также в пасмурные безветренные дни с высокой влажностью.
Если вы любите бегать или делать зарядку на открытом воздухе, перенесите все это на вечер, после 18:00. Если вы занимаетесь ежедневно и не хотите пропускать тренировки, в дни высокой концентрации пыльцы снижайте нагрузку.
3. Готовьтесь к сезону заранее
Пыльца появляется каждый сезон примерно в одно и то же время. Если у вас поллиноз, не ждите высоких концентраций пыльцы, начинайте лечиться заблаговременно. «Поллиноз принимает разные формы: он может проявляться в виде ринита, конъюнктивита, пыльцевой бронхиальной астмы и дерматита, вызванного контактом с пыльцой, – рассказывает доктор Шуватова. – Поэтому конкретные лекарства мы порекомендовать не можем. Принимайте заранее препараты, рекомендованные вашим аллергологом».
4. Промывайте нос
Вернувшись с улицы в сезон пыления, промойте нос соленой водой или специальным спреем для носа («Аквалор», «Аква-марис», «Маример», «Линаква» – выбор спреев с морской водой сегодня огромен). А можно сделать «спрей» самим – для этого треть чайной ложки морской соли надо растворить в стакане теплой кипяченой воды. Полученную жидкость следует набрать в самую обычную спринцовку, вставить кончик спринцовки в нос и нажать на помпу.
Промывание носа морской водой помогает снять отек и воспаление, убрать слизь, удалить из носоглотки микрочастицы пыльцы, пыли и других аллергенов, смыть вирусы и бактерии.
5. Защищайте глаза
Если вам приходится выходить на улицу в период высокой концентрации пыльцы, надевайте защитные очки, плотно прилегающие к лицу. Это могут быть велосипедные очки или очки гонщика. Фильтры для носа тоже хорошо защищают от пыльцы.
А вот контактные линзы в такой ситуации лучше не носить. Крошечные пыльцевые крупинки попадают под линзы и только сильнее раздражают глаза.
6. Принимайте водные процедуры
Вернувшись с улицы, примите душ и выстирайте белье. Голову тоже нужно мыть каждый день, чтобы не тащить пыльцу в постель. Как можно чаще мойте руки в течение дня.
Одежду сушите дома или в специальной сушке, но ни в коем случае не на балконе, чтобы к ней не прилипала пыльца.
7. Пользуйтесь кондиционером или очистителем воздуха
Возьмите за правило в сезон пыления держать окна закрытыми, а вместо проветривания пользуйтесь кондиционером: он не только охлаждает воздух, но и не пускает в дом пыльцу. Кондиционер должен иметь фильтр тонкой очистки HEPA (англ. High Efficiency Particulate Air – высокоэффективное удержание частиц), способный уловить практически все пыльцевые зерна.
Очистители и мойки воздуха – тоже эффективный способ удалить из дома пыльцу, шерсть животных, пыль и другие уличные аллергены. Вот только надо помнить: двери и окна комнаты, где работают эти приборы, должны быть закрыты.
В автомобиле включайте кондиционер на режим рециркуляции. При этом режиме в салон не поступает воздух с улицы, а вместе с ним дорожная пыль, пыльца и продукты выхлопов других машин. По мнению американских врачей, использование автомобильного кондиционера снижает уровень вдыхаемой пыльцы на 30%. Только не забывайте регулярно менять фильтр, чтобы удалить из кондиционера пыльцу и другие аллергены.
8. Регулярно проводите уборку
Как бы вы ни защищали дом от пыльцы, она все равно в него проникает – заносится на обуви, одежде, шерсти питомцев. Больше всего пыли и пыльцы собирают плюшевые мишки, зайчики и собачки, потому что их очень редко чистят или стирают. Чтобы не провоцировать поллиноз, избавьтесь от большинства мягких игрушек, а пару-тройку оставшихся регулярно стирайте. И не забывайте постоянно вытирать пыль и пылесосить мебель пылесосом, подходящим для аллергиков.
9. Будьте осторожны при работе в саду
Покос травы, стрижка газона, уборка граблями скошенной травы или прошлогодней листвы – все это поднимает в воздух огромный массив пыльцы. Если вам при поллинозе приходится все это делать самому, используйте фильтры для носа и маску или респиратор, защищающие от пыльцы. А лучше доверьте такую работу кому-нибудь из домашних.
Между тем, чтобы злаковые травы у вас на участке не цвели, их нужно регулярно подстригать или косить; высота травяного покрова не должна превышать 5 см.
Если у вас аллергия на злаковые травы, лучше вообще избавиться от газона. Можно разбить цветники с насекомоопыляемыми, или энтомофильными, растениями. Пыльца у них крупная, липкая, шероховатая, она прилипает к телу насекомых, поэтому в воздух почти не попадает. Если не пытаться их нюхать, аллергии не будет даже от ромашки. А открытые участки земли можно засыпать мульчой из опилок или измельченной коры деревьев, чтобы не было сорняков.
10. Уезжайте на сезон пыления в другой регион
Лучше всего для этого подходят курортные зоны, где растут другие виды растений, чем в местности, где вы живете. А на морском побережье или в горах на высоте более 1500 м вообще меньше пыльцы, чем в других местах.
Жителям средней полосы России на сезон пыления деревьев рекомендуется уезжать на курорты Крыма и Краснодарского края, на Кипр, на юг Франции и Италии, в Испанию, Черногорию, Хорватию и другие жаркие страны.
11. Обращайте внимание на необычные симптомы
Аллергия на пыльцу или плесень может возникнуть во взрослом возрасте, пусть даже до этого вы никогда не испытывали симптомов. Если вы вдруг заметили, что каждый год весной в одно и то же время у вас заложен нос, не бегите за антибиотиками. Скорее всего, это аллергия на пыльцу или споры плесневых грибов. И еще: если вы лечите насморк, а он не проходит, значит, вам – к аллергологу.
Источник: allergotop.com, health.howstuffworks.com
