Гимнастика Стрельниковой – зарядка для бронхов

Гимнастика Стрельниковой – зарядка для бронхов

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Дыхательная гимнастика, конечно, астму не вылечит, но ее симптомы и течение сильно облегчит.

Вообще-то дыхательная гимнастика Стрельниковой создавалась совсем не для астматиков: в 1973 году патент был выдан на «Способ лечения болезней, связанных с потерей голоса». Дело в том, что Александра Николаевна Стрельникова была оперной певицей, до войны служила в Музыкальном театре имени К.С. Станиславского и В.И. Немировича-Данченко, в 1950-е годы руководила художественной самодеятельностью, работала педагогом-вокалистом в Центральном доме культуры железнодорожников в Москве. Как-то раз в молодости Стрельникова потеряла голос и вместе с мамой придумала дыхательные упражнения, которые помогли быстро его восстановить.

В 40 лет пришлось вспомнить прошлые наработки: из-за болезни сердца Стрельникова стала испытывать приступы удушья. «Парадоксальная гимнастика», как они с мамой называли свой комплекс упражнений, помогала их снимать. Упражнения оказались эффективными и в лечении астмы. Слух о невероятно действенном комплексе быстро разошелся по Москве. Об уникальной методике писали журнал «Изобретатель и рационализатор», газета «Труд», ее тестировали в центральной поликлинике МВД и поликлинике Министерства обороны, в клинико-диагностическом центре детской поликлиники №69 и 50-й горбольнице Москвы. И всегда с неизменно хорошим результатом.

Стрельникова безвременно ушла из жизни в 1989 году – погибла под колесами мотоцикла, однако названный в ее честь комплекс дыхательных упражнений и сегодня остается классикой в лечении бронхиальной астмы.

В чем суть

В центре дыхательной гимнастики Стрельниковой – резкий короткий шумный вдох. Первое правило, с которым знакомят пришедших на занятия: «Думай только о вдохе!» Вдохи тренируют, их считают. Думать о выдохе запрещено: он должен происходить легко и спонтанно.

3 вдоха через нос за 2 секунды – вот как часто нужно дышать! Вдохи происходят одновременно с движениями, приводящими к сжатию грудной клетки. 8 вдохов (и выдохов), 4 секунды отдыха, снова 8 дыхательных движений – и так 12 раз. Всего выходит 96 вдохов на каждое упражнение. Заниматься рекомендуется по 45–60 минут два раза в день – утром и вечером. Летом лучше на улице, зимой – при открытом окне.

Названия упражнений смешные: «Ладошки», «Ушки», «Погончики», «Насос». Но дают они удивительные результаты: поступление кислорода в организм возрастает, усиливается клеточное дыхание, нормализуется газовый состав крови, активизируются обменные процессы. Кроме того, происходит укрепление дыхательной мускулатуры, улучшение носового дыхания, легочной и дыхательной функции. В результате упражнений усиливается вентиляции легких, что способствует снижению воспалительных процессов. При астме это особенно важно.

Для профилактики заболеваний дыхательной системы гимнастика Стрельниковой тоже подходит. Главное условие – делать упражнения весело и с настроем на успех!

Елена Туева


Добавить комментарий